1.

古人“悲秋”

这就不得不说到中国人的“悲秋”。

如果你细心地品读许多中国古典作品所述的故事往往发生在秋天。

比如，杜甫垂暮之年的《登高》、白居易与琵琶女浔阳江头的“偶遇”、柳永与恋人“都门”外的缠绵、苏轼与客人皓月当空的赤壁泛舟……

这些都是巧合吗？恐怕不是的。

在古代文人笔下，“秋”不仅是对自然环境的点缀和对时令节气的交代，更多还是对自己愤懑、抑郁的内心世界的象征和写照。

有人说：中国古人的悲秋，实际是对自己遇人不淑、仕途不顺、壮志不酬的悲伤哀叹，是一种深层次的集体潜意识。

2.

当代“悲秋”

而现代人，我们面对秋冬季节，我们也会有一些焦虑和压力。

临近年底，我们会有各种各样的总结和社会评价。

当你盘点一年，发现并没有年初计划的一样如愿，这时的你可能不会写下一篇千古奇文，来借物抒情。

反而，大部分的人会陷在唉声叹气、郁郁寡欢之中。年底的KPI和年初的豪言壮志形成了鲜明对比，自然就会徒增很多焦虑情绪。

你会开始着急了，同时，也会因为看不到希望而活在一种自我压抑之中。

年底还意味着见证的时刻，人情世故，亲戚朋友之间互相攀比，哪一样都是一些无形的精神压力，在这些压力之下，人是很容易陷入抑郁和焦虑而无法自拔的。

同时，秋冬季阳光也不再充足，甚至阴沉寒冷，这样的季节使人变得慵懒，如果人此时正处于压力重重，或者遇到了一些打击和伤害，那么人是很容易颓废。

3.

应对“悲秋”

那么，如何避免被焦虑和抑郁盯上呢？

首先，这个时候我们要多培养自己的积极思维。

其实每个人都有压力，每个人都不是完美的人。

他人的辉煌，有可能是付出了巨大的努力以及适当的机遇。我之所以没有达到别人的成就，也许需要再等等看，现在能做的是学习他人的经验过来，努力提升自己。

多和自己内心对话，多安抚自己，多鼓励自己，多认可自己。

其次，逼迫自己自律活跃起来、晒太阳！

规律的去健身房健身，同时穿插安排户外的爬山、慢跑。

去户外晒晒太阳补充阳气，阳气足了，精神也抖擞了。这些看似微不足道的生活细节，足以帮助你提振精神能量，赶走焦虑、抑郁情绪。

但如果

每天大部分时间情绪低落且持续两周及以上，

您就需要到专业机构做评估、筛查，

让相关人员来帮助您判断具体情况了。