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“超越时间的哀伤|如何理解和支持无法自愈的心灵”
电视剧《以家人之名》中,男主的母亲陈婷在女儿去世后无法从失去女儿的悲伤中走出来，对女儿有着持续而强烈的思念，这种思念渗透到她日常生活的各个方面：

  • 对女儿的死感到强烈的自责，并将自我厌弃和自我摧毁的倾向投射向了丈夫和孩子，与丈夫和儿子的关系紧张，最终导致家庭破裂。

  • 失去对生活的热情和动力，回避一切社交活动，拒绝与外界沟通。

  • 专注于内心的悲伤，无法正常工作和生活，食欲不振、嗜睡，常常忘记给8岁的儿子做饭。

  • 将女儿所有的物品扔掉，不愿意谈论和女儿相关的事情，见到女儿的照片会突然失控。


陈婷的这些表现在剧中被深刻地描绘出来，她的心理状态和行为反应引发了观众的共鸣和讨论。

现实生活中，不少像陈婷这样的人，长时间沉浸在失去至亲的哀伤与悲痛中，严重影响了他们的日常生活。

哀伤是人类经历中最为深刻和普遍的情感之一，没有人能够坦然面对至亲的离世，正常情况下它会随着时间的流逝而慢慢淡去。

然而，当哀伤持续时间过长，严重影响个体的日常生活和社会功能时，它可能演变为一种被称为延长哀伤障碍（Prolonged Grief Disorder，简称PGD）的心理疾病。

在美国，经过多年的研究和讨论，PGD已被《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）正式认可。

那么，如何识别自己是否有延长哀伤障碍呢？这里有一些常见的信号：

  • 在亲近的人离开六个月或更长时间后，你仍然感受到强烈的悲伤。

  • 你经常无缘无故悲伤、愤怒、内疚或抑郁。

  • 你的哀伤严重影响了你的社交关系、家庭生活、职业表现或学业成绩。

  • 你会刻意避免那些让你想起逝者的地点、活动或对话。

  • 失眠、食欲不振、疲劳，认为自己的生活没有意义。

当发现自己有“延长哀伤障碍”的迹象时，我们可以这样做：

1.了解和接受

认识到哀伤是对失去的正常反应，当哀伤超过正常承受的范围时，就需要额外的关注和支持。


2 .寻求专业帮助

如果你发现自己难以独自应对哀伤，寻求心理健康专业人士的帮助是非常重要的。


3.保持健康的生活方式

保持健康的生活习惯，可以为自己设定小而具体的目标，它能帮助你保持动力，并逐步恢复正常生活。


3.表达情感

向朋友和家人倾诉表达自己的悲伤，也可以通过写作、艺术创作等形式表达情感，在艺术创作中找到安慰和治愈。


4.纪念和缅怀
通过建立纪念碑、种植树木或参与慈善活动等方式来纪念和缅怀逝者，这些活动可以帮助我们保持与逝者的联系，同时找到前进的动力。


走出哀伤的旅程是一条漫长而充满挑战的道路，我们缅怀逝去的美好，也要勇敢拥抱生命中每一个新的挑战，相信未来充满希望，每个努力都将绽放光芒。



图片来源：pixabay



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